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生理中の子育て

生理痛や心の揺れ、毎月やってくる生理の期間をどう過ごせばいいか、悩まれている方も多いでしょう。不調の原因や対処法など、子育て中の生理に付き合っていく方法を、症状の解説とともにご紹介します。

つらいイライラ、実は生理が原因かも

なんだか子どもに対してイライラしてしまうと感じたら、生理だったということはありませんか。生理は身体的な不調だけではなく、心にも影響を及ぼします。普段以上に子育てがつらく感じる期間でもあるでしょう。

生理は毎回体調が同じとは限りません。子育て中でも、つらい時は我慢せずケアをする必要があります。

生理によるつらい症状

生理期間中は、心身にさまざまな不調が現れます。時には日常生活を送るのが困難なほど、つらい状態になることも。具体的な症状を解説します。

痛み

生理に痛みが伴うのは、そのメカニズムに理由があります。妊娠準備のために蓄えられた子宮内膜をはがすため、プロスタグランジンという物質が分泌されるのですが、これが痛みの原因です。

プロスタグランジンはがれた子宮膜を分解して子宮外へスルッと押し出すために、塊からサラサラな血液に分解する酵素なのですが、体質や体の状態によっては多く分泌されすぎてしまうことも。外的要因としては、体の冷えからくる血行不良が原因だと考えられています。過剰分泌は下腹部の痛みを増化させるだけでなく、頭痛や吐き気、胃痛などを引き起こすことに。ストレスが加わると痛みをより強く感じてしまいます。

痛みが強い場合は、日頃から体を温めて、食事をしっかり取って血液量を増やすよう心がけて、生理期間はできるだけ体を休めましょう。

気持ちの揺れ

生理痛は体だけでなく、ホルモンバランスによる心の不調も誘発します。

理由もなく怒りっぽくなったり、気分の浮き沈みが激しくなることもあるでしょう。生理前後の体調によってもその度合いは変化するので、周囲からはただの気まぐれと捉えられてしまうことも少なくありません。

気持ちの揺れがある時は、美味しいものを食べたり、眠い時は無理せず寝たりするなど、自分をいたわってあげると、トラブルが回避しやすくなるでしょう。

貧血

体調によっては、貧血が起こることがありますが、毎月月経のたびに貧血になる場合は、通常よりも出血量が多い可能性があります。

貧血症状はもちろん、日常生活を送るのもつらい症状がある場合は、見過ごさずに婦人科にかかって、お薬をもらいましょう。効果的に症状が緩和でき、楽に過ごすことができるはずです。

あまりに重い症状はPMSを疑って

PMS(月経前症候群)とは、月経の3~10日位前から起こる症状です。物理的な体の不調から、イライラや気分の落ち込みのような心の不調まで、さまざまな不快感を引き起こし、生活に支障を引き起こします。

症状は200種類とも言われ、体質や体調によって症状が変わるため、同性であっても理解されないこともあるでしょう。

日常生活がつらいほどの症状がある場合は、病院を受診して対処する必要があるので、我慢せず医師に相談しましょう。

生理中のママにNLPができるアプローチ

生理中の体調や気分が優れないと、感情のコントロールも簡単にはいきません。NLPは子育て中のセルフケアにも有効です。フェルトセンス(言葉やイメージにならない身体の感覚)や、フォーカシングというスキルを使って自分を観察することで、その時々で自分に必要な対処法を見つけることができます。心身の負担を減らして、いらだつ感情をコントロールできれば、育児がもっと楽にできるでしょう。

まとめ
元NLPカウンセラーN子元NLPカウンセラー N子

生理中の無理は禁物

生理の症状は個人差が激しく、人それぞれの悩みがあります。他人と比べるのではなく、自分自身の体と相談して、自分に合った対処をしましょう。

生理中に極端な不安や心配が伴う場合は、体を休めるだけでなく、心のケアも必要です。

NLPは自分の心身状態を知ることができる、誰でも実践可能な心理学。心の安定や感情のコントロールができると、ストレスや不安を自分で軽減させることができます。自分を大切にする行動を始めて、楽な生き方を選びとっていきせんか?

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